נושאים בטיפול

 שיפור בדימוי העצמי ובביטחון העצמי

חוסר ביטחון עצמי הוא תוצאה של קשיים ברורים, ולא נושא העומד בזכות עצמו וללא סיבה. הדימוי העצמי הינו אוסף תכונות והערכות שאדם מייחס לעצמו ופועל לפיהן. הדימוי העצמי הולך ונבנה בהדרגה במהלך החיים, החל מגיל הינקות ומושפע מאיכות הקשר עם דמויות משמעותיות. כאשר הדימוי העצמי נמוך האדם סובל מחוסר ביטחון עצמי שמשפיע על האנשים סביבו ותגובותיהם אליו.

על פי רוב חוסר ביטחון נגרם בגלל הקושי של אדם לסמוך על עצמו. הסיבות יכולות להיות גופניות ו\או רגשיות: לדוגמא נושא של מראה חיצוני, תחושה שמופעל לחץ רב מדי או הרגשה שאינך מקובל.

ביטחון עצמי תורם במידה רבה למימוש כל היכולות שלנו ומשפיע על כל תחום בחיינו. 
חווית הערך העצמי קשורה במהותה לתחושות של קבלה עצמית, "אני בסדר כמו שאני וראוי לאהבה, לא משנה מה יקרה". נטייה לביקורת עצמית, קנאה והשוואות עם אחרים פוגעות בביטחון עצמי.

הדימוי העצמי קשור ישירות לביטחון העצמי - אדם שחווה חוויות טובות ומספקות וקיבל משוב חיובי ונכון מהסביבה יהיה בדרך כלל בעל דימוי עצמי חיובי וביטחון עצמי גבוה, באותם תחומים שקיבלו חיזוק ותמיכה מהסביבה. מן הצד השני - אדם שחווה כישלונות, ופערים בין שאיפותיו להצלחותיו יהיה בעל דימוי עצמי ירוד, ויפגין חוסר ביטחון עצמי. לחילופין ייתכן שאדם כזה ינסה להימנע מהכאב הנפשי הכרוך בדימוי עצמי ירוד באמצעות יצירת דימוי עצמי בלתי ריאלי ובטחונו העצמי הגבוה יהיה "מנופח" בצורה מלאכותית.

 הדימוי העצמי קשור לחוסנה של האישיות מפני חוויות שליליות כמו כישלונות או דחיות. לכל אדם יש מידה מסוימת של פגיעות נפשית לחוויות כאלו. פגיעות זו נוצרת כתוצאה מהפער שבין הדימוי העצמי הממשי ("מי שאני") לבין הדימוי העצמי האידיאלי ("מי שהייתי רוצה להיות"). פגיעות זו חושפת אנשים שנראים לכאורה כבעלי דימוי עצמי חיובי וגבוה לקשיים נפשיים הנובעים מאכזבות. לעיתים, דווקא אנשים כאלו יחוו כישלון בצורה קשה משום שהציפיות שלהם מעצמם גבוהות עד כדי דרישה לא מציאותית למושלמות.

שינויים או משברים משפיעים גם הם על הדימוי העצמי וכתוצאה ישירה גם על ביטחוננו.
 

טיפול פסיכולוגי יכול לעזור למי שסובל מחוסר ביטחון עצמי וזאת על ידי הקנית כלים נכונים ומודעות עצמית. יש לזהות את גורמי הבעיה ואופן ההשפעה על הדימוי העצמי. יש לרכוש מודעות, להבין מה המסרים המודעים והלא מודעים שספגת ומנהלים אותך גם היום. כן יש לשנות מחשבות ואמונות לא מותאמות שממשיכות לנווט ולנהל אותנו ביומיום.
בנית הקשר הטיפולי והעבודה הרגשית בונים משמעות חדשה ויכולים להשפיע על התפתחות ובנית הביטחון העצמי כיום.